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Série de Entrevista com o Autocuidado: Renee Byrd

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Self-Care Interview Series: Renee Byrd

O diálogo de autocuidado de hoje é com Renee Byrd, fotógrafa, escritora, professora de yoga e mulher mágica em geral, que compartilha suas receitas de plantio direto e reflexões de autocuidado em seu website,. Será Frolic para alimentar . Renee tem um jeito com imagens e palavras, e nós sempre deixamos de ler seu blog com um pouco mais de leveza e otimismo, assim como um milhão de novas e coloridas idéias de receitas.
Nesta entrevista, Renée nos conta em profundidade sobre suas rotinas de dormir e beleza, sua abordagem para nutrição e exercícios, suas maneiras de lidar com o estresse e muito mais - лежанка для собаки. Essas coisas boas aqui, aproveite:)

Self-Care Interview Series: Renee Byrd

Self-Care Interview Series: Renee Byrd

Rotina

. “A rotina é importante para você ou você gosta que as coisas sejam mais abertas e livres?”

Eu não sou uma pessoa naturalmente orientada para a rotina. Eu prefiro meus dias para ser flexível e eu gosto de ter a liberdade de mudar o meu trabalho / jogo, dependendo do que está me inspirando. Essa é uma grande razão para eu sentir que sou capaz de permanecer inspirada quando se trata de meus muitos projetos. Por outro lado, sou muito mais eficiente quando tenho uma rotina frouxa no lugar. Especialmente quando eu tenho uma rotina matinal que inclui meu café, diário, yoga e meditação. Então, eu realmente não gravito para criar rotinas para mim, mas sei que funciono melhor quando sou consistente com elas.

- Como são suas manhãs?. Se diferirem dia a dia, descreva sua manhã ideal.

Minhas manhãs tendem a mudar a cada dia. Dou aulas de ioga duas vezes por semana e trabalho no mercado de fazendeiros com a empresa de café / chocolate do meu marido Logan no sábado de manhã. Então nesses dias eu apenas faço o meu melhor para acordar cedo o suficiente para fazer um café da manhã saudável e estar mentalmente preparado para interagir com as pessoas. Minha rotina matinal ideal é: acordar às 6:30 am , fazer e beber café, meditar por 15 minutos, fazer anotações, depois fazer 30 a 45 minutos de ioga e depois tomar café da manhã. Eu faço tudo isso antes de começar o meu dia de trabalho. Eu tento não checar meu telefone todas as manhãs, então vou colocá-lo no modo avião e mantê-lo em uma sala separada enquanto estou fazendo minha rotina de despertar. Eu costumo começar a trabalhar entre 9-10am .

- Você tem algum ritual na hora de dormir que o ajude a dormir bem?

Eu absolutamente amo dormir, então sou muito religioso sobre meus rituais na hora de dormir. Depois de escovar os dentes e usar o fio dental, lavo o rosto com mel cru, em seguida, borrifo meu rosto, pescoço e peito com água de rosas, depois hidrato com óleo de macadâmia. Cerca de 20 minutos antes de dormir eu tomo um suplemento de magnésio-cálcio da Natural Vitality que me ajuda a ter um sono realmente profundo. Eu sempre uso uma máscara para dormir e mantenho meu celular carregando fora do meu quarto. Eu tenho bruxismo (ranger de dentes) que me causou mais e mais dor na mandíbula e no pescoço, então eu uso um protetor bucal e freqüentemente faço uma massagem na mandíbula / pescoço antes de dormir com um bálsamo aquecedor que inclui arnica e pimenta caiena.

Self-Care Interview Series: Renee Byrd

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Sustento

- Descreva sua refeição típica ou ideal para cada um destes:

(0. Café da manhã - Eu odeio repetir refeições, mas abacate torrado com um ovo é um grampo da minha vida. Eu como alguns dias por semana. Eu também frequentemente tenho um smoothie de baixo teor de açúcar com muitas ervas adaptogênicas nele . meus grampos atuais). Eu principalmente fazer smoothies à base de berry em oposição aos smoothies baseados em banana.

Almoço â € “Idealmente, trata-se de uma salada grande com couve-flor assada pré-preparada, grão de bico temperado e tomates do jardim. Mas eu costumo acabar comendo algum tipo de lanche, como mezze com bolachas de linho e talvez um molho de feijão chipotle.

Lanche â € “Eu nà £ o sou um grande lanche. Mas quando eu lanche eu costumo ter algumas frutas frescas ou um punhado de nibs de cacau. Adoro guisados ​​condimentados marroquinos temperados, sopas de coco de inspiração tailandesa e pratos de macarrão. Refeições assim são realmente fáceis de se empilhar com muitos legumes, sejam elas cruas, assadas, cozidas no vapor ou cozidas em um caldo.

- Você participa de cafeína e de que forma?. Se não, qual é a sua bebida preferida de manhã?

Sou um grande fã de café, embora seja bastante sensível à cafeína. Normalmente faço 1 café preto na hora da manhã. Logan assa seu próprio café e é especializado em cerveja gelada para que tenhamos sempre o melhor café de todos os tempos ao redor da casa.

- Você tem um dente doce?. Em caso afirmativo, como mantê-lo sob controle?

Alimentos crocantes salgados são mais minha fraqueza (eu tomaria batatas fritas com sorvete). Eu não sou um grande amante de doces, mas eu gosto de guloseimas naturalmente adoçadas ocasionalmente. Eu tenho desejos de açúcar como qualquer outra pessoa (e Logan é um viciado em açúcar total). Então, para nos manter equilibrados, nunca trago guloseimas açucaradas para dentro de casa. Eu mantenho datas em torno de desenvolvimento de receita, mas fora isso eu nunca compro biscoitos ou bolos. E o açúcar refinado nunca entra em minha casa como regra. Quando eu faço tortas ou sorvetes, eles geralmente são feitos com menos adoçantes malignos. Então eu não me sinto tão mal por ter uma porção extra ocasionalmente.

- Existem suplementos, ervas ou tinturas / tonics específicos que você toma regularmente e que são úteis para o seu nível de energia e bem-estar geral?

. Eu estou realmente no topo de tomar suplementos agora como eu tenho lutado com algumas deficiências ao longo dos últimos anos que causaram vários problemas. Como mencionei anteriormente, o meu bruxismo (que pode ou não ser uma síndrome da dor miofascial ou uma DTM completa) me causa muito desconforto. Então, para isso eu tomo curcumina com boswellia para dor, taurina para recuperação muscular e suplemento de magnésio-cálcio que ajuda no relaxamento muscular e na saúde do sistema nervoso. Eu também tomo um complexo sublingual de líquido b12 e D3. Eu tomo um complexo de essências florais de Bach para minha saúde emocional e espiritual. Pinheiro , genciana , scleranthus , nogueira e aveia selvagem são aliados comuns para mim. Eu freqüentemente adiciono maca e / ou ashwagandha a lattes de chá misturados ou smoothies para suporte do sistema endócrino. Reishi é um aliado mágico que me ajuda em muitos níveis, desde melhorar meu sistema imunológico e prevenir o câncer até me ajudar a me sentir mais relaxada e aberta. Eu também considero isso um amigo de bons sonhos, pois tomá-lo antes de dormir freqüentemente me leva ao sonho dos sonhos.

- Um livro / filme / aula que influenciou sua visão de auto-nutrição ou autocuidado.

O caminho do artista por Julia Cameron. É um livro de criatividade tecnicamente, mas é cheio de atividades que me ajudaram a entender a natureza do espírito humano, do meu próprio espírito e do Grande Espírito (Deus). Em um nível prático, isso me ajudou a lidar com desejos e sentimentos subconscientes e a descobrir o que fazer com eles. Isso me deu muita orientação e me ajudou a valorizar minha vida e investir na saúde de todo o ser.

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Exercício

- Você se exercita e você tem uma rotina de exercícios em particular que você repete semanalmente?.

Eu ensino 6 ou mais aulas de ioga por semana agora, então há uma boa quantidade de movimento envolvida nisso. Eu também pratico yoga em casa alguns dias por semana, alternando entre as práticas avançadas de Hatha e Vinyasa. Eu tenho algumas rotinas HIIT, levantamento e peso corporal que eu faço três dias por semana. Eu gosto do elíptico, jogging ou dançando para cardio. Eu moro no centro da minha cidade, então ando por todos os lugares também. Eu luto para manter uma rotina específica porque eu acho rotinas repetitivas e chatas, então eu mudo muito. Então, sempre que posso trazer esse sentimento de propósito mais profundo para o movimento, ele transita de torturante para meditativo. Mesmo correndo, se eu puder sincronizar com a minha respiração, pode ser uma meditação. à € s vezes, à © uma luta para me fazer ir ao ginásio ou me exercitar. Eu resisto como todo mundo. Eu particularmente resisto à minha prática de yoga (provavelmente porque eu já gasto de 6 a 9 horas ensinando todas as semanas). Nos dias em que estou resistindo muito, vou ligar um vídeo do youtube yoga e praticar por 15 minutos. Às vezes, isso é tudo que posso administrar mentalmente, e outro tempo que me leva a fazer duas horas de prática. Cada dia é diferente.

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Beleza

â € “Qual à © a sua ideia de beleza â €“ externa, interna ou ambas? (. 6)

Eu acho que a beleza interior (espiritual / emocional) reflete no rosto das pessoas, na sua aura e eu posso ver esse tipo de beleza imediatamente, mesmo que essa pessoa não seja tradicionalmente bonita fisicamente. Um belo espírito supera um belo rosto. Eu também acho que a saúde física interna produz um exterior bonito: pele brilhante, unhas e cabelos saudáveis, dentes saudáveis ​​e um aroma natural e limpo. Dito isto, eu definitivamente amo a beleza estética. Estou me aprofundando na fotografia de retrato e moda e explorando as belas formas que os diferentes corpos e rostos fazem em relação ao ambiente é infinitamente fascinante para mim.

- Qual é a sua abordagem de cuidados com a pele - rosto e corpo?

Consumir gorduras alcalinas à base de plantas e abundância de verduras de folhas escuras é uma parte essencial de. minha saúde da pele do corpo inteiro. Eu hidratar o meu corpo com grainhas de uva não refinada, coco ou óleo de gergelim. E depois de um ano usando o método de limpeza de óleo no rosto, decidi recentemente passar a lavar meu rosto com mel e hidratar com óleo de macadâmia. Essa combinação realmente funciona para mim;. Acho que em parte porque agora estou acostumado a usar óleos como hidratantes.

- Existe algum alimento, ervas ou suplementos que considere úteis para a sua pele / cabelo / brilho geral?

O magnésio é fantástico para a pele brilhante. Desde que comecei a tomar um suplemento de magnésio para os meus músculos, tive o dobro de comentários positivos sobre a minha pele. Isso tem sido um efeito colateral feliz!. E mais uma vez o mel é ótimo como uma máscara ou lavagem geral do rosto. E eu como pelo menos metade de um abacate todos os dias e nutro minha pele de dentro para fora.

- Você tem alguma dicas / truques de beleza que você tenha encontrado para ser especialmente útil ao longo dos anos?. Herança de família é muito bem-vinda.

Sempre faça suas sobrancelhas!. Eu tenho sobrancelhas muito pálidas, o que faz com que pareçam escassas, mesmo que haja cabelo lá. Eu uso um pote de sobrancelha creme cinza-loiro com um pincel de ângulo e desenho varridos de cabelo da cor sobre as sobrancelhas para criar uma forma completa em ângulo. Minha avó - uma mulher famosamente glamourosa e encantadora - também tem sobrancelhas extremamente pálidas e está “pintando as sobrancelhas”. desde que ela estava em seus 20 anos. As sobrancelhas não só enquadram e moldam o rosto, como também comunicam emoções sutis. Eles são essenciais!. Além disso, o marcador sobre sua testa / ponta do nariz / peito faz com que você pareça um anjo. Ã pale um bronzer claro, como eu sempre digo.

Self-Care Interview Series: Renee Byrd

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Estresse, etc.

- Você pratica rotinas consistentes para evitar estresse? .

O diário é minha ferramenta mais poderosa. Fico mais estressado quando não procuro conscientemente o que está acontecendo na minha vida. Abordo a vida a partir de uma lente mais emocional, então pensar em voz alta no meu diário me ajuda a separar as pequenas ansiedades das verdadeiras. Então eu posso lidar de forma inteligente com essas montanhas, em vez de suar os montículos. Eu tento registrar todos os dias.

- Se o estresse não pode ser evitado, quais são as suas maneiras de lidar com isso?

A oração é grande. Eu também gosto de: chuveiros com algumas gotas de óleo essencial de lavanda;. óleo essencial de olíbano em meus pulsos, peito e coroa para fortalecer minha confiança;. lavanda e chá de maracujá para acalmar meus sentidos;. exercício para expressar energia bloqueada;. journaling;. definição de intenção positiva;. terapia de varejo na forma de comprar novos amigos de plantas para minha casa;. massagem;. yoga restaurativa;. longas conversas com amigos;. e dançando.

- Que medidas você toma quando sente uma sensação fria / geral de estar sob o clima?

Eu faço um super caldo de cura. Eu faço um caldo de legumes com cebola, alho, vegetais de raiz, aipo, folhas verdes escuras, orégano fresco, alecrim fresco, azeite e fatias de cogumelo reishi. Eu cozinho isso por algumas horas. Uma vez que eu limpei o veg cozido vou adicionar açafrão fresco picada, gengibre, alho cru, pimenta de Caiena, vinagre de maçã, chlorella / spirulina / algas azuis, nori e pasta de missô. Eu saboreio isso ao longo do dia. Eu também faço sucos frescos com maçã verde, açafrão, salsa, gengibre, alho e óleo de orégano. Não é saborosa, mas muito eficaz.

- Você se esforça para manter um equilíbrio saudável entre vida e trabalho ou essas coisas se sobrepõem para você?. Qual é a sua abordagem?

Trabalhar em casa e ter uma carreira centrada no meu estilo de vida torna a linha extraordinariamente turva. Meu objetivo é ser mais eficiente com minhas horas de trabalho para que eu possa ter mais tempo livre intencional. Eu normalmente tiro os domingos completamente e tento ficar longe das telas. Frequentemente nem respondo a mensagens ou chamadas porque estar perto do meu telefone significa que vou verificar o Instagram e o meu email. Quando passo tempo com Logan e amigos, tento fazer questão de guardar meu telefone e não verificá-lo. Eu não sou perfeito nisso, mas definitivamente faz diferença. Eu nà £ o posso realmente estar presente com o meu tamagotchi de bolso constantemente pedindo para ser mantido ("alimenta-me! Me ame!").

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Motivação

- Descreva as ações que você toma ou a mentalidade que você tenta usar para se manter no caminho certo. sua prática de autocuidado e ser gentil consigo mesmo?

Gosto de escrever objetivos e intenções positivas para mim regularmente. Eu faço isso como parte da minha prática de journaling pelo menos algumas vezes por semana. E costumo agendar o exercício e o autocuidado na minha agenda.

- Qual você considera ser a mudança mais importante que você fez em sua rotina ou estilo de vida em termos de bem-estar?

Encontrar uma boa. O médico de medicina funcional foi a mudança mais significativa para mim no ano passado. Eu costumo tentar levar tudo sozinho, inclusive resolvendo o quebra-cabeça da saúde e da cura. Ser capaz de deixar isso e deixar meu médico me ajudar em minha jornada tem sido transformador.

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Conhecimento

â € ”Qual foi o caminho que o levou a se tornar um professor de yoga? .

Na faculdade me formei em Filosofia com concentração em “Estudos Indígenas”. que no nosso programa significava hinduísmo, budismo e filosofia do Yoga. Depois da faculdade eu estava dividida entre querer seguir uma carreira acadêmica em estudos religiosos e querer ter uma carreira artística em escrita criativa. Eu decidi ir para a formação de professores de yoga nesse meio tempo. Eu pensei que poderia ser uma maneira que eu poderia ganhar a vida enquanto eu descobrisse a minha direção. Eu já praticava yoga estilo vinyasa há alguns anos. Depois do treino, ensinei durante cerca de um ano, depois desanimei e dei um tempo. Eu não amo o moderno espiritualismo do Yoga Americano. E tendo estudado como o yoga foi assimilado na cultura americana, eu realmente sei de onde vem muita da pseudo-profundidade. Eu ainda mantenho distância da cultura de estúdio por causa disso. Ao mesmo tempo, tenho muito respeito por professores que são apaixonados, bem treinados e entendem história e filosofia iogues. Eu ensino em uma academia .. o que pode parecer idiota!. Mas o programa é altamente desenvolvido e oferece uma ampla gama de práticas, incluindo meditação e pranayama. Eu nunca encontrei nada parecido. Isso me deu acesso aos tipos de estudantes que nunca compareceriam a um estúdio (idosos, feridos, viciados em exercícios, atletas, pessoas com corpos rígidos, mães ocupadas e pessoas que geralmente acham os estúdios intimidantes). Parece um presente toda vez que eu ensino. Eu tenho um passo feliz com isso agora.

- Você ensina um tipo específico de yoga? Gostaria de ouvir sobre isso e por que você escolheu esse tipo específico.

Sou treinado em Yoga Integral e Ashtanga Yoga. Então, minhas aulas - todas elas são rotuladas de "Hatha". - tendem a ser lentos com um fluxo focalizado na respiração. Abordo o alinhamento postural a partir de uma perspectiva de Ashtanga e construo sequências igualmente inspiradas tanto pelo Integral quanto pelo Ashtanga Yoga. Eu ensino muitas aulas de introdução, classes amigáveis ​​de todos os níveis e aulas gentis / restaurativas. Esses são meus favoritos. Eu tecnicamente ensino vinyasa. Mas meu amor verdadeiro é definitivamente Hatha. Eu prefiro o espaço e a lentidão das aulas de Hatha, nas quais você pode realmente estar desperto em seu próprio corpo: sem pressa, sem se atirar em posturas antes de estar pronto. Apenas conectividade com seu corpo, mente e espírito: testemunhando o que realmente está acontecendo em seu corpo além dos julgamentos. Toda prática de yoga deve fazer isso por você, mas pessoalmente eu acho esse ponto doce em Hatha.

- Quais são as suas recomendações para alguém que quer estabelecer uma prática diária de yoga, mas não sabe por onde começar?

Eu trabalho com um. Muitos estudantes iniciantes e pela minha experiência, o mais importante é praticar regularmente!. Há uma tonelada de novas informações para aprender. Eu acho que ir a uma ou duas aulas por semana com um professor que você ama é um lugar ideal para começar. Então faça 10 ou 15 minutos de aulas de yoga no Youtube em casa sempre que puder. Eu adoro Yoga com Adriene no youtube, ela é absolutamente brilhante. Comece por aí.

â € “Você tambà © m tem uma empresa de chocolate e cafà © de feijoeiro junto com seu marido!. Como você começou a fazer chocolate e torrar café?. Conte-nos um pouco sobre Frolic .

Quando Logan e eu estávamos namorando, nós dois nos tornamos veganos e ficamos realmente fascinados com chocolate cru. Depois de muito tempo mergulhando no mundo do chocolate, descobrimos que o chocolate cru não é particularmente melhor para você do que o chocolate torrado. Logo depois disso, encontramos um chocolate do tipo café-a-bar enquanto viajávamos para o Brooklyn. Aprender sobre a planta de cacau e o processo de fazer chocolate de verdade explodiu completamente nossas mentes. Nós não podíamos acreditar em quão complexo era o processo!. É semelhante à produção de vinho. Há muitos fatores em jogo, e muitos deles têm a ver com a região em que o cacau é cultivado e o processamento pelo qual o cacau passa antes mesmo de tocar em uma cozinha de fabricantes de chocolate. Bean-to-bar chocolate é feito simplesmente de grãos de cacau inteiros, açúcar e talvez um toque de manteiga de cacau. Tem um sabor mais complexo do que os bombons com que crescemos. Por exemplo, um bar feito com feijão da Tanzânia pode ter gosto de passas e baunilha e carvalho. Um bar feito com feijão de Madagascar pode ter gosto de casca de limão cristalizada e mirtilo seco. Eu até tinha um bar que tinha gosto de torta de morango!. Foi uma estrada longa e sinuosa desde que Logan e eu decidimos perseguir seriamente nossa própria companhia de chocolate - que chamamos de Chocolate Frolic. A fabricação de chocolates requer muitas máquinas grandes, muitas das quais tivemos de despachar da Costa Oeste, pegar em Nova Jersey e importar da Itália. Levou muito tempo para juntar todas as máquinas básicas. Logan tem feito pesquisa e desenvolvimento em nosso processo de chocolate por pouco mais de quatro anos. Como nós dois realmente amamos café frio e notamos que não havia nenhuma mistura de cerveja fria por aí que realmente atingisse a marca para nós pessoalmente, Logan ficou obcecado em desenvolver o assado perfeito para cerveja gelada. Ele tem uma formação científica, então ele tinha muitos gráficos e dispositivos de rastreamento e quais não. Eu ajudei com o teste de sabor, claro. Lançamos oficialmente o café e o chocolate em maio e vendemos nos mercados de fazendeiros de Charlottesville às quartas e sábados. Estamos ambos muito animados para ampliar o escopo do negócio e vender para mais varejistas da Virgínia e on-line!. Portanto, mantenha os olhos abertos para alguns produtos Frolic fantásticos em breve.

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Diversão e Inspiração

- O que você faz para relaxar ou cuidar de si mesmo?

(. 0) Eu realmente gosto de nadar nos lagos e rios ao redor de Charlottesville. E eu amo caminhar e caminhar na natureza. Tratar-me geralmente implica sair para um bom restaurante com Logan ou uma das minhas amigas. Ou fazer uma viagem para fora da cidade para ficar com meus melhores amigos que não moram no local. Eu gosto de ir a concertos e tocar música. E comprar roupas e roupas domésticas é algo de que eu realmente gosto. Eu geralmente compro pequenas lojas, segunda mão ou economia que é uma espécie de caça ao tesouro!

- Um livro / música / filme / obra de arte para alimentar a alma: (6. )

Livro - Um Livro de Horas , Thomas Merton

Música / Álbum . “Undress por Jesca Hoop

Filme - La Belle Verte (este é um filme francês indie muito raro dos anos 80 e é super especial! Se você. pode rasgar uma versão com legendas em inglês das inter webs que eu recomendo!) / Além disso: What Dreams May Come

Piece of Art - Eu amo zines e gráficos. romances, então eu vou te dar dois. Um: Relish por Lucy Knisley deve estar na cozinha de todos. Dois: O caldeirão Zine da mulher que se casou com um urso é realmente especial e essencial para todas as feministas espirituais emergentes e bruxas / fadas / sereias no coração.

â € “Estamos cativados pela lista de viagem de viagem de Joan Didion . Quais sà £ o alguns objetos essenciais que estariam no seu?

â € “2 pares de jeans

- 1 camiseta de seda crua

-. 1 blusa flutuante / brilhante

- 1 vestido de macacão ou float

- brincos de argola1 t-shirt de sutiã

- 1 sutiã racerback

(. 0) - cueca

- calcinha de período THINX

- 1 quimono

- 1 pulôver

. "2 bodysuits, um neutro um azul ou rosa

- 1 par amarrar botas

- 1 par de tamancos1 par sandálias footbed ou deslizamento ons

. “Cross body pursesoft T-shirt para dormir em

- máscara de olho

- tampões de ouvido

- chá verde matcha em pó

. - 4 barras energéticas à base de manteiga de amendoim

- 1 pó de adaptogeno misturado de saquinho (reishi, ashwaganda, maca)

- minerais de traço

. “Suplemento de magnésio

- suplemento de curcumina

- contatos extras + solução de contato + colírio + caso

- pequeno frasco de mel cru

(0. ). - água de rosas com spray top

- pequeno frasco de óleo de macadâmia

- pequeno frasco de óleo de coco

- tarte bb creme com SPF .

- creme para sobrancelhas em cinzas louro + escova angular

- tarte undereye corretivo

- toultar pó marcador + blush

â. € “tartiest tartiest chicote de tinta

- escova de dentes + creme dental

- desodorante de argila

- pequeno diário + caneta .

- iPhone + carregador de carro de parede dupla

- Canon 5d Mark IV Corpo da câmera

- 50 mm f / 1. Eu amo muito todas as suas receitas de cuidados com o corpo. Também adoro todo o seu ser, então é isso.

Todas as fotos cortesia de Renee Byrd, Lauren Stonestreet e Kelsie McNair /
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April 11, 2018